1 :名無しさん@涙目です。:NG NG

https://i1.wp.com/i.imgur.com/P8q1amO.jpg
うつやパニック障害の症状を訴えてきた患者さんに、投薬治療とともに、鉄分を補う栄養療法を行いました。
すると4カ月目あたりから鉄不足が解消され、少しずつ元気を取り戻して、薬を手放すことができるように。その後、
日常生活を快活に送ることができているという報告が相次いでいるのです」

■1日に卵を3個食べる

たとえば、朝はサラダに目玉焼きで1個、夜は卵焼きで2個など。卵は生ではなく、加熱すると食べやすい。量を取るためには、食べ方を工夫するとよい。

「毎日、同じ卵焼きを食べていると飽きてしまいます。そんなときはトッピングを工夫するのがコツ。生クリーム、じゃこ、明太子、
チーズなど、日替わりで中身を変えて食べると飽きません」(藤川先生・以下同)

■ヘム鉄が多く含まれる肉・魚を1日200g食べる

1食70gを目安に牛肉、豚肉、鶏肉、魚をローテーションにする。例・「鶏肉」焼き鳥のレバー、親子丼/「牛肉」野菜炒め、ステーキ、
しゃぶしゃぶ、タン塩焼き/「豚肉」しょうが焼き/「魚」カツオやマグロの刺身、サンマの塩焼き、サケのムニエル。

「お金をかけたくない人は、豚のこま切れを使った野菜炒めもおすすめです」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170810-00010004-jisin-soci

  1. 6 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:15:22.81 ID:aOEoP9x00

    だから板東英二はあんなに明るいのか

  2. 7 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:15:31.76 ID:OSluPwUj0

    鬱だ睡眠障害だいう前に運動とちゃんとした食事と規則正しい生活くらいしろって話だよなw

  3. 11 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:17:55.55 ID:zaXYppGZ0

    血液どろっどろやぞ

  4. 15 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:22:05.93 ID:3se8+asz0

    痛風がヤバイ

  5. 20 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:24:23.82 ID:khAOEvuk0

    うつやパニックなんて自己暗示の病気だと思ってたのに
    本当にあった事が信じられん

  6. 26 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:25:29.91 ID:Sch1oXfq0

    鬱だ睡眠障害だいう前に運動とちゃんとした食事と規則正しい生活くらいしろって話だよなw

    >>7
    そういう当たり前ができないから病気なんだが

  7. 27 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:26:27.92 ID:Sch1oXfq0

    おれ鬱だが、毎朝卵かけご飯食べてる
    それでもあと二個も食べなきゃいけないのか

  8. 28 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:27:04.35 ID:O4SBc4gV0

    それより高血圧に効く食べ物、飲み物を教えろ

    酢とカリウム関係以外で

  9. 33 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:28:50.09 ID:uhTTbtOK0

    白身と黄身どっちがいいんだ
    黄身でいいなら卵かけご飯に追い黄身やるんだが

  10. 34 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:29:51.61 ID:TuGJJMOT0

    痛風がヤバイ

    >>15
    むしろ、プリン体少ないから鶏卵は
    食え!
    魚卵系はやめとけ

  11. 35 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:30:26.40 ID:bPUu+59L0

    鬱だ睡眠障害だいう前に運動とちゃんとした食事と規則正しい生活くらいしろって話だよなw

    >>7
    それが出来なくなるびょうきなんやで

  12. 36 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:30:49.43 ID:JhQBmJXi0

    それより高血圧に効く食べ物、飲み物を教えろ

    酢とカリウム関係以外で

    >>28
    タマネギ、グレープフルーツ

  13. 38 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:32:19.76 ID:TuGJJMOT0

    それより高血圧に効く食べ物、飲み物を教えろ

    酢とカリウム関係以外で

    >>28
    野菜でも食えよ。味が濃い料理食いすぎなんだよ

  14. 39 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:32:30.89 ID:SWy6h9O70

    オムレツとかスクランブルエッグなら一度に3個くらい食べられる。
    牛乳とバター使うとおいしい。

  15. 41 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:33:39.43 ID:5Zbfy8bu0

    この記事よく読むと単に「鉄分」の摂取が重要って言ってるだけで必ずしも「卵」が必要とは言ってないね

  16. 48 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:38:32.76 ID:JdZF7zTO0

    血液どろっどろやぞ

    >>11
    詐欺商法の疑似科学やで
    映像は水分採ってない状態映したものや

  17. 49 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:39:54.92 ID:5IYJ2xJU0

    それより高血圧に効く食べ物、飲み物を教えろ

    酢とカリウム関係以外で

    >>28
    牛乳

  18. 50 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:41:14.93 ID:OClkrWty0

    それより高血圧に効く食べ物、飲み物を教えろ

    酢とカリウム関係以外で

    >>28
    おとなしくカリウムの塊食物くっとけ
    具体的には、バナナとトマト(缶詰)

  19. 54 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:46:27.25 ID:m/GuyOss0

    タンパク質多すぎだろ
    肉は鬱に効くけど食べ過ぎると攻撃的になるんだよな
    メンタル安定させるには野菜もそれなりに取れよ

  20. 56 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:48:58.89 ID:q2Mw8gXC0

    1日卵3個って、健康な成人男性が食っていい上限じゃなかったか?

  21. 57 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:55:43.88 ID:K4ewjrxB0

    高所恐怖症治したい。

  22. 58 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:56:32.41 ID:k7FDLw180

    だから板東英二はあんなに明るいのか

    何言うてんのや>>6!ワシが何年、世界不思議発見の回答席に座っとったと思うとるねん?

  23. 60 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:57:26.74 ID:CscRTee50

    1日卵3個って、健康な成人男性が食っていい上限じゃなかったか?

    >>56
    大昔はそう言われたがいくら食べても無害であることが最近になって確定

  24. 65 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 17:59:19.60 ID:q2Mw8gXC0

    高所恐怖症治したい。

    >>57
    3mから始めて6m、9m、12mと慣らしてみるといい。

  25. 66 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 18:00:28.86 ID:LQVa+PR70

    マックス北村は完全に病んでると思う・・

  26. 67 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 18:01:46.04 ID:JhQBmJXi0

    マックス北村は完全に病んでると思う・・

    >>66
    マッスルじゃなく?
    病んでるというより死んでるけどな

  27. 70 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 18:03:57.91 ID:FtEaGv6x0

    だから板東英二はあんなに明るいのか

    >>6
    田舎に泊まろうでお腹空いたからとよその家の冷蔵庫開けて生卵とりだしてたw
    卵かけご飯食べてた

  28. 72 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 18:09:40.95 ID:rizXo6dJ0

    白身と黄身どっちがいいんだ
    黄身でいいなら卵かけご飯に追い黄身やるんだが

    >>33
    黄身
    白身はタンパク質だけしかない

  29. 73 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 18:13:31.98 ID:PYBzon+Z0

    うつやパニック
    なんかピン芸人ぽい

  30. 74 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 18:17:04.28 ID:q2Mw8gXC0

    うつやパニック
    なんかピン芸人ぽい

    >>73
    ワタブーショーの照屋林助的響きがあるなw

  31. 75 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 18:17:10.92 ID:cHk/g+L20

    鬱だ睡眠障害だいう前に運動とちゃんとした食事と規則正しい生活くらいしろって話だよなw

    >>7
    そういうけど、それだと自殺する自衛隊員が説明つかないんだよね

  32. 83 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 18:31:01.19 ID:EsrVDgk80

    卵は何個食べてもいいらしい!口から入れるコレステロールは身体に蓄積されないってこの前テレビでやってたぞ!

  33. 84 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 18:31:07.04 ID:55Z1KNn70

    卵に限らずセロトニンが含まれてるもの食べればいい
    チーズとか食っとけば安定する

  34. 86 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 18:34:58.86 ID:fsg80h0e0

    それより高血圧に効く食べ物、飲み物を教えろ

    酢とカリウム関係以外で

    >>28
    麦茶

  35. 87 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 18:37:11.34 ID:ehUpu8aU0

    だから板東英二はあんなに明るいのか

    >>6
    奥様は黒田男爵の令嬢なんだよな
    元から性格が明るそう

  36. 88 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 18:43:01.92 ID:oIUGPH4g0

    それより高血圧に効く食べ物、飲み物を教えろ

    酢とカリウム関係以外で

    >>28
    朝晩、玉ねぎの皮パウダーをお湯や飲み物に溶かして飲む

  37. 89 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 18:47:29.68 ID:qF4hZE1k0

    オレ1日5個以上卵食ってるからコレステロール高いんだと思ってた
    関係ないならどうすりゃ下がるんだ?

  38. 95 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 18:55:46.39 ID:ZeOEiYb+0

    鉄はタブレットでも大丈夫だけどビタミンeと一緒に取ると吸収しにくくなるからマルチビタミンとかと一緒に取るとダメ

  39. 97 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 19:01:44.24 ID:w+Id0vdz0

    それより高血圧に効く食べ物、飲み物を教えろ

    酢とカリウム関係以外で

    >>28
    どくだみ茶

  40. 98 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 19:04:44.47 ID:l0KzUuNL0

    あんまり鉄を取ると動脈硬化が進むんじゃなかったっけ?
    あとカルシウムも過剰摂取は動脈硬化がすすむ

  41. 103 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 19:20:06.25 ID:xCoIrG1H0

    鬱だ睡眠障害だいう前に運動とちゃんとした食事と規則正しい生活くらいしろって話だよなw

    >>7
    仕事休んで良いんならできるけどね
    現実は厳しい

  42. 106 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 19:25:58.59 ID:JXnoBjrJ0

    鶏の赤ちゃん食うとか今思うと残酷だな。吐きそうになるわ

  43. 109 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 19:29:35.51 ID:1Hn01WF/0

    卵は何個食べてもいいらしい!口から入れるコレステロールは身体に蓄積されないってこの前テレビでやってたぞ!

    >>83
    バターは?

  44. 110 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 19:31:11.67 ID:gVZGeXee0

    鉄分不足で卵食うの?
    知らんかったわ
    普通にヘム鉄サプリ飲んでるし

  45. 111 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 19:32:48.62 ID:1Hn01WF/0

    鉄分不足で卵食うの?
    知らんかったわ
    普通にヘム鉄サプリ飲んでるし

    >>110
    男は飲まん方がええぞ
    逆に献血で血を抜く方が長生き

  46. 115 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 19:45:19.04 ID:jtWaCdvr0

    鶏の赤ちゃん食うとか今思うと残酷だな。吐きそうになるわ

    >>106
    こういうのに全力で釣られてくのが今のスタイルなんだよな
    確かに時代を感じる

  47. 118 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 19:49:04.86 ID:+G6JQRKF0

    牛乳チーズヨーグルトでトリプトファン摂取して自宅で日光浴。
    ただ鬱が重度になると光、音、においに過敏になって日光浴さえ無理かも
    経験者ならわかる

  48. 119 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 19:53:01.79 ID:EQkXzRIT0

    それより高血圧に効く食べ物、飲み物を教えろ

    酢とカリウム関係以外で

    >>28
    軽い筋トレ始めたら 上150だったのが2ヶ月で125まで下がった。

  49. 120 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 19:54:08.95 ID:NUWzwb9j0

    働きゃあなおる うつってのはただの神経質 考える前に動きゃすっきりするのにそれができない

  50. 140 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 21:30:45.98 ID:fiidTIIm0

    うつ病の奴身近にいたけど卵3個より目の前に3億円置く方がたぶん効果あると思うわ

  51. 149 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 22:05:19.02 ID:Eiz1egR00

    うつとかパニックなる奴は概して責任感がある根本がマジメな奴だと思う
    適当な性格な人間で精神系の病気なってる奴みたことない

  52. 157 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 22:32:54.79 ID:njrTh6ch0

    お前ら板東英二をバカにしてるけど、
    若い頃はサッカー選手として名を馳せたんだぞ

  53. 164 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 22:50:17.32 ID:YCehb/Ch0

    鉄分か。
    納豆なら毎日食べてるが、それに卵を足すと更にいいみたいだな。

  54. 173 :名無しさん@涙目です。:2017/08/10(木) 23:57:59.11 ID:X7q5zP1t0

    男は鉄分過剰とか聴くけどなぁ
    サプリのみだそうとしたらそういうの詳しいやつに言われたぞ

  55. 215 :名無しさん@涙目です。:2017/08/11(金) 12:45:00.72 ID:IMows+Qt0

    結局は食って自分のペースで寝れば身体に影響出づらい。
    食べ物が1番大事だし、食事は貴重。肉体を作るものだから

  56. 246 :名無しさん@涙目です。:2017/08/11(金) 20:03:17.01 ID:vFmN0I4W0

    ある朝起きたら急に生卵が気持ち悪く思えて食べられなくなった
    卵かけ御飯も好きだったのに
    不思議

Related Post